Diastase
Buikspieren die na de zwangerschap uit elkaar blijven staan. Met de juiste oefeningen kun je je buik weer sterker maken.
Wat is een diastase?
Tijdens de zwangerschap groeit je buik en wijken de rechte buikspieren uit elkaar. Het bindweefsel in het midden, de linea alba, rekt daarbij op. Dat is normaal en nodig om ruimte te maken voor je baby.
Na de bevalling herstelt dit bij veel vrouwen vanzelf. Bij een deel van de vrouwen blijft er een opening of een zwakke plek. Dat heet een diastase. Het gaat daarbij niet alleen om de breedte, maar vooral om hoe goed je buik weer spanning kan opbouwen.
Herken je dit?
- Een richel of koepel in het midden van je buik als je opkomt uit liggen
- Een slap of zwak gevoel in je buik
- Het gevoel dat je er nog zwanger uitziet
- Rug- of bekkenklachten
- Onzekerheid bij tillen of sporten
- Soms ook urineverlies of andere bekkenbodemklachten
Hoe ontstaat het?
- Zwangerschap, zeker bij een grote buik, een tweeling of meerdere zwangerschappen kort na elkaar
- Te snel of verkeerd belasten na de bevalling
- Langdurig persen of zwaar tillen
- Ook na een keizersnede kan de buikwand minder goed samenwerken
Wat kan bekkenfysiotherapie doen?
We bekijken en meten je buik, en kijken hoe je buik, ademhaling en bekkenbodem samenwerken.
- Oefentherapie gericht op de diepe buikspieren en je ademhaling
- Leren hoe je druk opvangt bij tillen, dragen en opstaan
- Veilig opbouwen naar sport
- Aandacht voor je bekkenbodem en, na een keizersnede, je litteken
Je kunt meestal starten vanaf ongeveer 6 weken na de bevalling. Maar ook als je bevalling jaren geleden is, kan behandeling nog veel opleveren.
Vergoeding
Bekkenfysiotherapie wordt meestal vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Hoeveel behandelingen, hangt af van je polis. Bij de grote zorgverzekeraars declareer ik rechtstreeks.
Mag ik buikspieroefeningen doen?
Ja, maar wel de juiste. Zie je een richel of koepel bij zware oefeningen zoals sit-ups? Laat je dan eerst adviseren. We bouwen oefeningen op die passen bij wat je buik aankan.
Kan een diastase jaren later nog verbeteren?
Ja. Ook jaren na de bevalling kun je de functie van je buik met gerichte training vaak duidelijk verbeteren.
Wanneer kan ik na mijn bevalling starten met behandeling?
Na een vaginale bevalling adviseer ik meestal na 6 weken een intake te plannen. Heb je veel klachten of ben je onzeker? Neem dan gerust eerder contact op. Dan overleggen we samen of eerder nodig is.
Bij een keizersnede geldt: na 6 weken kan er gestart worden met littekenmassage, mits de wond goed gesloten is. Bij klachten kun je altijd eerder contact opnemen voor advies.
Maak een afspraak
Plan je eerste afspraak online. Twijfel je of ik je kan helpen? Bel of app me gerust even.