Na je bevalling draait alles om je baby. Logisch. Maar ondertussen herstelt jouw lichaam van een enorme prestatie. Juist in die periode ontstaan vaak signalen van bekkenbodemklachten na de bevalling. Veel vrouwen herkennen de klachten wel, maar praten er niet over. Daardoor lopen ze er langer mee door dan nodig is.
Als bekkenfysiotherapeut zie ik dagelijks dat klachten zoals urineverlies, een zwaar gevoel in het bekken, pijn bij bewegen of onzekerheid tijdens sporten niet “erbij hoeven te horen”. Vroege begeleiding maakt vaak het verschil tussen langdurig doorlopen met klachten of gericht en veilig herstellen.
Wat zijn bekkenbodemklachten na de bevalling?
De bekkenbodem is een spierlaag onder in het bekken die je blaas, baarmoeder en darmen ondersteunt. Tijdens de zwangerschap en bevalling komt er veel druk op deze spieren. Daarna moeten ze herstellen. Als dat herstel niet optimaal verloopt, kun je klachten krijgen zoals:
- urineverlies bij lachen, niezen, tillen of sporten;
- moeite met ophouden van urine of ontlasting;
- een zwaar of drukkend gevoel in de onderbuik of vagina;
- pijn in bekken, onderrug of rondom littekenweefsel;
- klachten bij intimiteit of een gevoel van “minder controle”.
Belangrijk: ook als je klachten mild zijn, is dit het moment om ze serieus te nemen.
Wie heeft extra risico op bekkenbodemproblemen?
Risico op urineverlies
De kans op urineverlies stijgt onder andere bij urineverlies tijdens de zwangerschap, een vaginale bevalling met vacuüm/tang, een knip of grotere scheur en langdurige obstipatie.
Risico op ontlastingsverlies
Onder andere leeftijd, wee-opwekkers (oxytocine), een hoger geboortegewicht en een hogere BMI vergroten het risico.
Risico op verzakkingsklachten
Erfelijke aanleg speelt mee. Wanneer je moeder of zus verzakkingsklachten heeft gehad, is jouw kans ook verhoogd.
Wanneer moet je hulp zoeken?
Eigenlijk geldt: liever te vroeg dan te laat. Neem contact op als je één of meer van deze punten herkent:
- je hebt na 6-8 weken nog duidelijk urineverlies of een zwaar gevoel;
- je vermijdt bewegen of sporten uit angst voor klachten;
- je voelt je onzeker over je herstel na de bevalling;
- je klachten verergeren in plaats van verbeteren.
Wat kun je zelf doen voor herstel?
Herstel begint met rust, maar ook met gerichte opbouw. Een paar praktische stappen:
- start met lichte ademhaling en bewustwording van je bekkenbodem;
- bouw dagelijkse belasting (tillen, lopen, traplopen) rustig op;
- voorkom persen bij ontlasting en let op voldoende vezels/vocht;
- hervat sport pas met goede begeleiding en techniek.
Twijfel je? Laat je herstel controleren met een professionele intake. Dat geeft rust en duidelijkheid.
Bekkenfysiotherapie in regio Haarle, Raalte, Nijverdal en Hellendoorn
Woon je in Haarle, Raalte, Nijverdal, Hellendoorn of omgeving en herken je deze klachten? Dan is gespecialiseerde bekkenfysiotherapie een veilige en effectieve stap. Bij SensusFlow kijken we niet alleen naar de klacht, maar naar jouw hele herstel als moeder.
Je hoeft niet te blijven doorlopen met klachten
Veel vrouwen denken: “Het zal wel bij de bevalling horen.” Maar bekkenbodemklachten zijn behandelbaar. Met de juiste begeleiding kun je je weer zeker voelen in bewegen, sporten en het dagelijks leven.