Loop jij risico op bekkenbodem klachten na je bevalling?

Je bekkenbodem en risico's. 

Let op: deze blog is niet bedoeld om je bang te maken, maar om je te helpen bewuster om te gaan met je herstel. Want hoe eerder je weet waar je op moet letten, hoe beter je kunt voorkomen dat je later met klachten rondloopt waar niemand op zit te wachten…

De eindsprint: je bevalling

Na negen maanden zwangerschap, waarin je kindje veilig in je buik groeide tot een mini-mensje, volgde die ‘eindsprint’... de bevalling. Je lijf heeft een topprestatie geleverd  en dat voel je ook. Je spieren, bindweefsel en vooral je bekkenbodem hebben behoorlijk wat te verduren gehad.

Maar wist je dat de manier waarop je bevalling is verlopen (en andere factoren) iets kan zeggen over jouw kans op klachten zoals urineverlies, ontlastingsverlies of verzakkingen?

Wat doet je bekkenbodem eigenlijk?

Je bekkenbodem is een spiergroep onderin je bekken, die onder andere je blaas, baarmoeder en darmen ondersteunt. Zie het als een soort hangmatje tussen je schaambot en je stuitje. Als deze spieren niet goed werken, kun je vervelende klachten krijgen, van ongewild urineverlies tot het gevoel van een ‘bal’ in je vagina.

Uit onderzoek blijkt dat 25% van de vrouwen last krijgt van bekkenbodemproblemen. Dat aantal stijgt met de leeftijdsjaren en 1 op de 5 vrouwen wordt er zelfs voor geopereerd. Reden genoeg om er op tijd bij te zijn!

Veelvoorkomende (en vaak verzwegen) klachten 🙈😳🧻

Als bekkenfysiotherapeut hoor ik in mijn praktijk regelmatig dit soort verhalen:

• “Ik ren met m’n hand tussen m’n benen naar de wc, omdat ik dacht eerst nog wel even de baby te kunnen verschonen…”

• “Sinds mijn bevalling durf ik niet meer naar groepslessen of te springen in de sportschool, bang voor urineverlies…”

• “Ik ga pas de deur uit als ik naar het toilet ben geweest, want wat als het ineens komt in de supermarkt?”

• “Sinds mijn bevalling moet ik altijd checken of ik veilig een windje kan laten... want voor je het weet is het 💩.”

• “Intimiteit? Liever niet… bang dat het pijn doet tijdens de seks.” 👣

Er rust nog steeds een taboe op deze klachten. Maar geloof me: je bent niet de enige. En nee, dit hoeft niet ‘erbij te horen’.

Wat vergroot jouw risico? ⚠️📊🤔

Er zijn meerdere factoren die de kans op bekkenbodemproblemen verhogen. Op basis van recent onderzoek is dit de top:

Urineverlies:

• Urineverlies tijdens de zwangerschap

• Bevalling met vacuümpomp of tang

• Een knip of (forse) scheur

• Obstipatie

Ontlastingsverlies:

• Ontlastingverlies tijdens de zwangerschap

• Bevallen boven de 35 jaar

• Oxytocine (weeënopwekkers) tijdens de bevalling

• Een kindje >4000 gram

• Vacuüm/tangbevalling

• BMI >30 voor de bevalling

Verzakking:

De risico’s zijn lastiger in cijfers uit te drukken, maar erfelijke aanleg speelt mee. Heeft je moeder of zus een verzakking gehad? Dan is jouw risico ook groter. Ook zwaar lichamelijk werk en het gevoel van een ‘uitstulping’ tijdens je zwangerschap kunnen een rol spelen.

Moet jij hier iets mee?

Stel je voor:  Je kunt aardig wat vinkjes zetten in het risicorijtje hierboven, dat betekent niet dat je bij klachten je schouders maar moet ophalen met “tja, het hoort erbij…” 

Je kunt namelijk wel degelijk iets doen. En juist als je meer risico loopt, is het belangrijk om bewust te zijn van je herstel, ook als je geen klachten ervaart. 

Wat kun je doen?

• Ben je zwanger en heb je klachten? Start nu al met lichte bekkenbodemoefeningen, maar doet dit wel op een juiste manier. 

• Ben je pas bevallen (met of zonder klachten)? Begin preventief met bekkenbodemoefeningen. Ook als je je prima voelt!

• Ervaar je klachten? Wacht niet af, maar neem contact op met een geregistreerd bekkenfysiotherapeut.

💡 De oorzaak van klachten is niet altijd zwart-wit. Ik zie ook vrouwen die klachten hebben na een droombevalling én vrouwen zonder klachten na een pittige bevalling. Maar hoe dan ook: je kunt preventief iets doen maar doe het wel op de juiste manier! 

Tot slot

Je hoeft het niet alleen te doen. Of je nu zwanger bent, net bevallen of al wat verder in je herstel: goed zorgen voor je bekkenbodem is een investering voor later, je dagelijkse comfort, je sociale leven en je zelfvertrouwen.

Wil je begeleiding, tips of een persoonlijk herstelplan? Neem gerust contact op met mij en wie weet kan ik jou goed op weg helpen! Deze blog is geschreven op inspiratie van bevallenendoor.nl (Loop jíj́ risico op bekkenbodemproblemen na de bevalling? 🧐)

Liefs Sandra Spoolder

Bekkenfysiotherapeute SensusFlow Haarle

www.sensusflow.nl

info@sensusflow.nl

0618670043