Geef jezelf tijd

Gefeliciteerd mama, je bent bevallen via keizersnede. Of het nu gepland was of onverwacht, een keizersnede is een grote buikoperatie die tijd en aandacht vraagt voor goed herstel. Zowel fysiek als mentaal. In deze blog vertel ik je waarom het herstel na een keizersnede meer is dan alleen “wachten tot de wond geneest”, wat je zelf kunt doen, en hoe therapieën zoals cupping, massage, dry needling, moxa en taping je kunnen ondersteunen.

🧡Begrijp je lichaam: wat gebeurt er bij een keizersnede?

Bij een keizersnede worden meerdere lagen (wel 7!) in je buik doorgesneden om je baby geboren te laten worden: huid, vetweefsel, bindweefsel, spierlagen, buikvlies en uiteindelijk de baarmoeder en vruchtzak. De buikspieren worden niet doorgesneden maar verticaal door de linea alba en dan worden zij opzij geschoven. En dan is daar eindelijk je kleintje. Vaak denken we alleen aan het zichtbare litteken, maar ook onder deze huidlaag is er veel gebeurd. 

Het is normaal als je pijn of ongemak ervaart bij het hoesten, niezen, lachen of naar het toilet gaan. De eerste stap in herstel? Gun jezelf rust en wees mild voor je lichaam.

💬Mentaal herstel hoort er ook bij

Voor veel vrouwen komt een keizersnede onverwachts. Misschien heb je lang gehoopt op een vaginale bevalling, of voelde je je overvallen door de snelheid van de medische beslissing. Geef jezelf ruimte om deze ervaring te verwerken. Praat erover met je partner, kraamverzorgende of een zorgverlener die je vertrouwt.

🧡Waarom littekenherstel belangrijk is

Je litteken kan na verloop van tijd hard, gevoelloos of juist pijnlijk worden. Soms ontstaan er verklevingen: littekenweefsel dat vastplakt aan spieren, huid of organen. Dit kan klachten geven zoals:

• Trekkend gevoel in je onderbuik

• Lage rugklachten

• Pijn bij beweging of druk

• Verminderde mobiliteit van de buik of romp

• Bekkenbodemproblemen

Een soepel, goed doorbloed litteken voorkomt dit soort klachten. Gelukkig kun je daar zélf én met begeleiding iets aan doen.

🧡 Therapieën bij keizersnedeherstel

In mijn praktijk bied ik verschillende behandelingen aan om het littekenweefsel te versoepelen en verklevingen te voorkomen of behandelen. Deze therapieën zijn veilig, effectief en worden afgestemd op jouw herstelfase:

✨ Littekentherapie & massage

Zachte handmatige technieken verbeteren de doorbloeding, stimuleren herstel en verminderen gevoeligheid of stijfheid. Niet alleen het litteken maar ook de buik wordt uitgebreid meegenomen. 

🧡Cupping

Met behulp van vacuümcups wordt het littekenweefsel licht ‘opgetild’. Dit activeert de doorbloeding en helpt verklevingen los te maken.

🔥 Moxa-therapie

Moxa (warmtetherapie) bevordert energie en doorbloeding in het buikgebied. Dit helpt bij herstel van koud, stug of pijnlijk littekenweefsel.

🎗️ Medical taping

Elastische tape kan helpen om spanning op het litteken te verlichten en de huid te ondersteunen tijdens het genezen.

🧡Dry needling

Bij diepliggende spanningen of triggerpoints rondom het litteken kunnen fijne naaldjes ingezet worden om verklevingen te behandelen.

⏳ Wanneer starten met behandelen?

• 0–6 weken: Volledige rust voor de wond. Wel kun je al ademhalingsoefeningen doen en zodra de wond dicht zit kan je al wel starten met rustige massage rondom het litteken.

• Na 6 weken: Starten met littekenmassage of andere therapievormen, mits de wond goed gesloten is. Informeer naar de mogelijkheden wanneer er ook andere bekkenklachten aanwezig zijn. 

💪 Wat kun je zelf doen?

Je herstel begint bij goed luisteren naar je lichaam. Hier zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen om je herstel te ondersteunen:

✅ Checklist: Herstel na keizersnede

✔️ Neem voldoende rust – laat je helpen bij verzorging en huishouden
✔️ Begin met diepe buikademhaling (rustig in via neus, uit via mond)
✔️ Oefen lichte bekkenbodemspanning- en ontspanning op je ademhaling
✔️ Let op je houding bij staan en tillen (rechte rug, uitademen bij kracht)
✔️ Masseer het litteken (vanaf 6 weken) met olie of onder de douche
✔️ Bouw bewegen rustig op – bij zwaar of trekkend gevoel: even pauze
✔️ Start pas met sporten na goed herstel – laat je begeleiden door een professional deze kan ook kijken of er evt een diastase aanwezig is en hoe je hier verantwoord mee kunt gaan sporten.

🌿 Tot slot

Herstellen van een keizersnede is meer dan een medische wond die dichtgroeit. Het is een proces van opnieuw verbinden met je lichaam, je energie, je kracht. Gun jezelf de tijd. En weet: je hoeft het niet alleen te doen.

Wil je begeleiding bij je herstel, heb je andere bekkenklachten of heb je vragen over je litteken? Neem gerust contact met mij op. Je bent van harte welkom in de praktijk SensusFlow in Haarle gemeente Hellendoorn. 

Liefs Sandra, Bekkenfysiotherapeute SensusFlow